Kobieta urodzona w Sydney w Australii, cierpiąca od lat na bezsenność, ujawniła jeden z najbardziej nietypowych trików, jakie kiedykolwiek wypróbowała, aby lepiej spać w gorące noce bez klimatyzacji: zamrażanie pościeli przed snem.
Obecnie mieszkając w Los Angeles, w studio na najwyższym piętrze budynku bez windy i bez klimatyzacji centralnej, przez większość roku zmaga się z ekstremalnym upałem. Ponieważ mieszkanie ma okna wychodzące na zachód, słońce świeci bezpośrednio przez całe popołudnie, a ciepło utrzymuje się do późna w nocy, nawet po zachodzie słońca.
+ Jak ustawić łóżko w sypialni, aby dobrze spać według Feng Shui
Ma w domu wentylator, ale nie lubi uczucia bezpośredniego nawiewu na ciało, co utrudnia jego używanie w nocy. Przez pewien czas próbowała przynosić do łóżka zamrożone butelki z wodą i żelowe kompresy. Choć dawały chwilową ulgę, powodowały mokrą pościel i wilgotny materac, co wiązało się z częstą zmianą pościeli i jeszcze bardziej zakłócało sen. Wtedy zdecydowała się spróbować czegoś innego: zamrażać pościel przed pójściem spać.
Metoda zamrażania pościeli dla lepszego snu bez klimatyzacji
Pomysł – jak mówi – jest prosty i skuteczny: pościel trafia do zamrażarki na co najmniej dwie godziny przed snem. Składa tkaniny tak, by zmieściły się w 4-litrowej torbie plastikowej, usuwa powietrze i układa pomiędzy tackami lub lodem, aby zwiększyć ekspozycję na zimno.
Efekt? Niezwykle chłodne łóżko, które staje się azylem przed upałem. Pomysł ten początkowo wyszedł od jej babci – w formie żartu – ale wzbudził jej ciekawość na tyle, że zaczęła szukać więcej informacji. Ku jej zaskoczeniu, wiele osób rzeczywiście stosuje tę technikę. Obecnie korzysta z niej już drugi sezon i podzieliła się kilkoma wartościowymi wnioskami.
Zawsze używaj bezzapachowych woreczków do zamrażania pościeli
Za pierwszym razem użyła czystego, ale perfumowanego worka na śmieci, co sprawiło, że pościel przez całą noc miała intensywny, sztuczny zapach. Od tamtej pory używa wyłącznie woreczków przeznaczonych do zamrażania, bezzapachowych, aby uniknąć nieprzyjemnych zapachów i zapewnić higienę. Zaleca również trzymać pościel z dala od zapachów jedzenia w zamrażarce.
Wybór tkaniny ma bezpośredni wpływ na chłodzenie
Kolejnym ważnym wnioskiem była kwestia materiału. Na początku używała szczotkowanych mikrowłókien poliestrowych – komfortowych, ale szybko traciły chłód. Po rozmowie z babcią, która przez lata pracowała z tkaninami, odkryła, że naturalne włókna, takie jak bawełna perkalowa, len i wiskoza bambusowa, dłużej utrzymują chłód i pozwalają skórze oddychać.
Po zmianie materiałów różnica była natychmiastowa – chłód utrzymywał się od 15 do 20 minut – wystarczająco długo, by komfortowo zasnąć nawet w najgorętsze noce.
Kołdry zatrzymują ciepło – wybieraj lżejszą pościel
Mimo że przez cały rok lubi spać pod kołdrą, zauważyła, że ogranicza ona efekt chłodzący zamrożonej pościeli. Alternatywnie zaczęła zamrażać również prześcieradło wierzchnie, poszewki na poduszki, a nawet piżamę, co wydłużyło uczucie chłodu i poprawiło komfort snu.
Dodatkowe komplety pościeli ułatwiają codzienną rutynę
Początkowo każdej nocy zamrażała i używała tego samego kompletu pościeli. Szybko jednak zdała sobie sprawę, że posiadanie kilku zestawów ułatwia cały proces – jeden się mrozi, drugi się pierze, bez potrzeby codziennej zmiany wszystkiego. Jej zdaniem warto poświęcić chwilę na przygotowanie łóżka, jeśli w zamian można dobrze się wyspać.
Czy to naprawdę działa?
Choć efekt chłodzenia nie utrzymuje się całą noc, metoda znacznie pomaga przetrwać gorące noce. Jest szczególnie skuteczna dla osób, które zasypiają szybko, gdy czują się komfortowo. Dla niej – osoby z epizodyczną bezsennością – zamrożona pościel daje uczucie świeżości i relaksu, które pomaga ciału się wyciszyć i wejść w rytm snu, nawet jeśli chłód z czasem zanika.
Dodatkowe wskazówki na ochłodzenie sypialni bez klimatyzacji
Podzieliła się także innymi sposobami na ochłodzenie sypialni w upalne noce: stosowanie rolet zaciemniających w ciągu dnia, aby ograniczyć nasłonecznienie, zainwestowanie w wentylator stojący dla lepszej cyrkulacji powietrza oraz zamiana ciężkiej piżamy na lekką, wykonaną z bawełny lub bambusa.
Dzięki drobnym zmianom i konsekwentnym nawykom można przekształcić przestrzeń i cieszyć się komfortowymi nocami latem – bez potrzeby korzystania z klimatyzacji.
Źródło: Apartment Therapy
Ten materiał powstał przy wsparciu AI i został zredagowany przez zespół redakcyjny.
